Actualmente por las condiciones que vivimos a causa del Covid-19 una de las herramientas que se han popularisado entre los ciclistas son los rodillos y entrenadores para bicicletas. Antes del confinamiento sucedido en 2020 se notaba un crecimiento del uso de los entrenadores gracias a que se puede simular lo que es ejercitarse al aire libre cuando las condiciones no sean favorables. A continuación te explicamos ¿Que son? ¿Que tipos de entrenadores y rodillos existen? y si te conviene adquirir uno actualmente.
¿Qué son los entrenadores y rodillos para bicicletas?
Los entrenadores y rodillos son aparatos que permiten simular el pedalear al aire libre, de manera más segura y también son una excelente alternativa a las bicicletas estáticas para el hogar que en la mayoría de los casos resultan más caras. Los entrenadores ofrecen una experiencia altamente interactiva y nos permite utilizar nuestra bicicleta lo cual resulta muy satisfactorio.
El método de entranamiento que nos proporcionan este tipo de herramientas no es nuevo, ya que los entrenadores de bicicletas existen desde hace más de un siglo. Los primero fueron rodillos de bicicletas que consistían en tres cilindros sobre la cual descansa la bicicleta mientras se pedalea, actualmente este tipo de entrenador se siguen utilizando.
¿Qué tipos de entrenadores para bicicleta existen?
En el mercado existen infinidad de modelos y marcas de entrenadores para bicicletas, desde los más básicos hasta los que incluyen programas de entrenamiento. Pero en general se pueden clasificar en 3 tipos que son:
Entrenadores de transmisión directa
Los entrenadores de transmisión directa se conectan a las punteras traseras, reemplazando su rueda (por lo cual no se requiere la rueda trasera) y proporcionando una conexión directa a la unidad de resistencia. Estos entrenadores se identifican fácilmente porque requieren un casete. Por lo general, son los más costosos, pero también los más precisos, más silenciosos y con los niveles más altos de resistencia.
Entrenadores magnéticos o por fluido
Este tipo de entrenador utiliza un volante magnético (de ahí su nombre) impulsado por la rueda trasera de la bicicleta, que aprovecha la resistencia al giro para hacer más grueso el fluido a medida que aumenta la temperatura, es decir, mientras aumente la rapidés de la pedaleada, aumentará la resistencia del entrenador haciendo progresivamente más demandante el entrenamiento.
Los entrenadores magnéticos o por fluido son de los más populares ya que proporcionan una sensación de pedalear en ruta, una amplia gama de ajustes y son silenciosos.
Rodillos entrenadores para bicicleta
Conocidos como “Rollers” en la lengua anglosajona la idea general de los rodillos entrenadores es de tres cilindros de aproximadamente 15 cm de diámetro cada uno en los cuales tendremos que hacer equilibrio con la bicicleta sobre ellos. Son los menos comunes pero mayormente utilisados por los ciclistas de pista para calentar antes de la competencia. Requieren experiencia para ser utilisados ya que se necesita buen equilibro y controlar el pedaleo, puesto que no oponen mucha resistencia. La sensación al utilizarlos es la más realista de los tres tipos de entrenadores y ayudan a fortalecer el balance.
Entrenadores y rodillos inteligentes
Existe un cuarto tipo de entrenador para bicicleta, pero en términos más precisos son una mejora de los ya existentes, nos referimos a los Smart Trainers o entrenadores inteligentes.
Estos se caracterisan por la posibilidad de medir internamente la potencia, velocidad, entre otros datos los cuales son enviadas a una computadora o dispositivo movil. Algunos otros tienen la capacidad de controlar la resistencia del rodillo o casete mediante una aplicación. Un dato curioso sobre este tipo de entrenador es que en la actualidad existen competencias virtuales en las cuales éstas herramientas son las únicas que te permiten participar.
¿Cuándo es recomendable comprar un entrenador o rodillo de bicicleta?
Empezando por la actual contingencia que ha traido el Covid-19 y las limitaciones establecidas, aunque recordemos que la bicicleta es de los trasportes más seguros para evitar el contagio, existen factores que son determinantes para el cual será indispensable comprar un entrenador o rodillo para bicicleta. Algunas de estas razones son:
- Los problemas de tránsito, que hacen que sea cada vez mas inseguro compartir la calle con los autos y colectivos.
- La inseguridad, ya que nunca estamos exentos de una desagradable sorpresa, especialmente cuando tenemos que entrenar solos y de noche.
- El clima, frío o lluvia que pueden impedir entrenar y vuelven peligrosos los caminos sobre todo si es a campo traviesa.
- La posibilidad de optimizar el entrenamiento, planificando rutinas por potencia y velocidad en el caso de contar con una bicicleta con medidor de potencia o con un Smart Trainer.
- Factor entretenimiento, ya que es muy entretenido entrenar con un simulador online.
Conclusión
Ya sea que estés entrenando para un evento, simplemente tratando de mantener un horario de conducción regular o prefieras la seguridad de conducir dentro de un lugar acondicionado, un entrenador o rodillo de bicicleta actualmente es una herramienta valiosa y que de seguro aumentará tu rendimiento.
